PranaturoZen

Accompagnement de 4 mois pour:

  • dépasser les blocages
  • défaire les nœuds et se libérer des schémas de pensée
  • Harmoniser corps/esprit/mental

 

Ce programme est dédié à toutes les personnes qui se sentent empêchées et qui ne parviennent pas à franchir un cap, qui ne se sentent pas totalement réalisées. Cela peut toucher la sphère professionnelle, relationnelle, familiale, amoureuse. 

Au niveau émotionnel, cela peut se traduire par de l’anxiété, un manque de confiance en soi, des émotions mal comprises et des états dépressifs. 

Au niveau physiologique, le stress est un marqueur qui entraîne diverses pathologies: diabète type 2, problème de sommeil, haute tension artérielle, problème de cycles, acidité gastrique et problèmes métaboliques… 

Tous les systèmes de notre organisme vivent en relation étroite et collaborent intimement. Il est donc primordial de prendre en compte la totalité d’un individu. La défaillance symptomatique d’un système est toujours interconnectée aux autres. 

En tant que naturopathe et animatrice sportive, mes outils associent toujours le corps et l’esprit pour permettre à chacun de trouver ce qui est juste et de s’approprier ce qui lui correspond. 

 

A travers le mouvement coordonné et le souffle, on coordonne aussi le mental, le cœur, les envies, les besoins. Éclaircir les besoins de chacun est l’objectif pour mettre en place les actions justes et pratiquer l’art d’agir. 

A travers l’alimentation, on permet aussi à son corps d’être nourri de façon juste pour lui donner l’énergie dont il a besoin. 

 

L’objectif de ce programme de 4 mois est de redevenir maître à bord de son bateau et d’être autonome. Se connaître et comprendre son petit univers est la base pour interagir avec l’extérieur et les autres. Ne plus subir mais choisir, sans tout plaquer ni tout quitter, mais en posant un regard différent sur soi et son environnement, c’est ce que je propose ici.

 

– 4 mois pour retrouver calme et sérénité –

Mois 1: Explorer son petit univers (mindset, déprogrammation des schémas).

Mois 2: Explorer son environnement et sa place.

Mois 3: identifier la toxémie et procéder à une désintoxication (détox physiologique et émotionnelle).

Mois 4: Intégrer et mettre en place ses routines selon ses besoins.

 

Pour une vraie implication et une transformation en douceur, 4 mois permettent de faire le travail pour chacun. 

Pendant ces 4 mois, un accompagnement est compris:

  • Un suivi individualisé de 8 séances d’1h en visio (tous les 15 jours)
  • Un groupe privé pour échanger et partager (10 personnes maximum)

 

Le contenu du programme:

  • Des vidéos
  • Des e-book (alimentation, philosophie du yoga, huiles essentielles…)
  • Des méditations
  • Des pratiques de yoga quotidiennes (pas besoin de pré-requis, correspond à tous les niveaux)
  • Des objectifs à atteindre semaine après semaine.
  • Une disponibilité de ma part pour répondre à vos questions au sein du groupe.  

 

C’est avec beaucoup d’implication et d’amour que j’ai construit ce projet sur plusieurs mois. Et je suis sûre qu’il transformera des vies comme la mienne a été transformée grâce à tous les outils que je partage ici.

Pour participer à la prochaine session qui débutera le 2 janvier 2022, choisissez un créneau et je vous rappellerai. Nous verrons ensemble si le programme correspond à vos besoins et je répondrai à vos questions. Cliquez ici pour accéder à l’agenda.

Qui suis-je? 

Claire Martial-Guilhem, j’ai été formatrice Français langue Etrangère pendant 20 ans puis je me suis tournée vers la santé naturelle et la naturopathie en 2017 (école Euronature). Le yoga est aussi entré dans mon quotidien pour le meilleur des résultats (et surprenant car je ne m’y attendais pas!)

J’ai ensuite décidé de me former dans l’animation sportive en 2020 pour accompagner des séniors et leur donner des outils pour bien vieillir. 

Finalement, je me rends compte que mon parcours a toujours été lié à l’accompagnement des personnes (insertion sociale et professionnelle pour les non francophones, naturopathie et partage d’outils pour mieux vivre, yoga pour connecter tous les systèmes). 

Quelques retours de mes accompagnements: 

Marion G. 

« J’ai rencontré Claire dans le cadre d’un bilan de santé, pour faire un point à une période où j’étais très stressée, et épuisée psychologiquement par mon boulot. C’était une première fois pour moi ce rendez-vous avec une naturopathe, et j’étais un peu anxieuse ne sachant pas à quoi m’attendre. Claire a su me mettre d’emblée en confiance, de part sa bienveillance naturelle, et son regard non jugeant. Elle a su par ses questions aborder tous les sujets, tant sur le plan professionnel et personnel, et mettre en lumière les principales problématiques responsables de mon stress et de ma fatigue (certaines dont je n’étais d’ailleurs pas pleinement consciente). L’entretien m’a permis de mettre en mots mes ressentis, de m’en libérer et d’identifier les points sur lesquels je devais travailler.

L’entretien a été suivi d’une séance de reiki (une première pour moi aussi) et j’ai vraiment beaucoup apprécié ressentir cette re-circulation des énergies. Je suis sortie de cette séance libérée d’un poids, soulagée, et épuisée. Les modifications proposées dans mon quotidien (alimentation, sommeil…) et les solutions de naturopathie proposées par Claire m’ont vraiment aidée à prendre le recul nécessaire et ainsi diminuer mon stress, et retrouver un sommeil réparateur, propice à une meilleure gestion de mes émotions. J’ai ressenti un bien être émotionnel et physique dans les jours  qui ont suivi cette séance ; et j’en ressens encore les effets 6 mois après. Claire est une thérapeute très à l’écoute, profondément bienveillante, et qui propose, sans imposer, des solutions vraiment adaptées à la personne qui la consulte, et aux problématiques qu’elle a détectées. Je pense d’ailleurs réaliser un suivi régulier chez elle. » 

Boris H.

“ En 2-3 séances, Claire m’a permis d’augmenter mon énergie vitale de manière inouïe. À la naturopathie, et à ses conseils, je dis : Bravo !”

 

Merci à eux! 

Gym douce, yoga pour les Vieux Debout.

Pourquoi des cours de gym pour les personnes âgées?

En tant que naturopathe et en formation yoga chez Shri Vivek Yoga à Toulouse, j’ai voulu me rapprocher de l’animation sportive via le CQP ALS AGEE qui est un prérequis pour développer mon projet: aider les personnes âgées à mieux vivre. 

Prendre en charge des personnes âgées leur permettra de garder une autonomie plus longtemps.

Mon but aujourd’hui, est de favoriser le lien social entre personnes âgées pour éviter l’isolement et la solitude, tout en favorisant le mouvement pour les aider à garder la santé.

L’objectif principal pour les pratiquants est de préserver leur autonomie:

  • en maintenant les aptitudes cardiovasculaires, 

  • en entretenant la force pour lutter contre la diminution de masse musculaire, 

  • en développant la souplesse 

  • en maintenant la mobilité articulaire

  • En entretenant les capacités mnésiques et le maintien du lien social

L’été en médecine traditionnelle chinoise

Quand?

90 jours après l’équinoxe de printemps: le 5 mai.

L’élément de cette saison est le feu (le plus chaud et associé à la spiritualité). 

Les organes associés sont le coeur et l’intestin grêle. 

  • Fonction du cœur: 

Le cœur réchauffe l’ensemble de l’organisme, irrigue les tissus et les organes. Lié au psychisme, il permet la faculté d’adaptation et de discernement.

En cas de dysfonctionnement: 

Si manque de feu: le teint est pâle, la circulation sanguine est mauvaise, fatigue. 

Si trop de feu: instabilité, agitation, confusion, éparpillement.

  • Fonction de l’intestin grêle: 

Reçoit et trie les nutriments acheminés par le sang et donc le cœur. Il dissocie le pur de l’impur, c’est le discernement. Il représente la capacité de concrétiser les choses, le passage à la conscience et la matérialisation des idées. 

L’émotion associée est la joie qui relâche le QI (énergie vitale). 

Si manque de feu: tristesse, pleurs

Si trop de feu: palpitation, excès, alternance euphorie/dépression. 

Le mouvement associé à l’été est vers le haut.

L’énergie est Yang (contrairement à l’hiver où l’énergie est yin).

Cette saison correspond à la maturité, au sud, au midi, à l’épanouissement et au développement. 

Comment prendre soin et équilibrer ses énergies?

Essayer de laisser son feu intérieur. 

La couleur associée est le rouge, donc favoriser cette couleur (aliments, vêtements…) c’est la couleur de la force et de la vitalité. 

Essayer de multiplier les activités, de concrétiser les projets, sortir de la maison, bouger, casser les habitudes, et le besoin de sécurité. 

Accepter de se laisser surprendre. 

A travers la vivacité et l’adaptabilité, garder l’esprit lucide, paisible, efficace. 

Diététique:

La saveur de l’été est l’amertume. 

On favorise les aliments tièdes et froids et on évite les jus de fruits qui dispersent les énergies du cœur. 

On se désaltère mais on évite le sel car donne soif, appelle l’eau (l’eau est l’élément de l’hiver et l’eau éteint le feu). 

On favorise les aliments de nature fraîche et on évite les aliments de nature chaude mais à condition que l’équilibre énergétique soit là! 

Aliments de nature fraîche: courgette, tomate, pastèque, pamplemousse, menthe, canard, crabe, kiwi, melon, aubergine, radis…

Aliments de nature chaude: ail, cannelle, piment, oignon, alcool, café, clou de girofle, agneau…

Bien se nourrir.

Tout commence par la Bouche! La première inspiration et le premier cri, la première bouchée et la première gorgée, le premier baiser et le premier mot… Le tout avec Amour! Presque toujours.

   On croque la vie à pleine dents, on dévore l’être désiré des yeux, on est plein d’énergie quand on a bouffé du lion. Et même après la mort, les égyptiens laissaient le défunt la bouche ouverte pour qu’il puisse respirer et manger.

    Tout commence donc et finit par la bouche. Porte d’entrée ou porte de sortie, il faut la soigner et ne pas y mettre n’importe quoi, c’est à dire qu’elle initie la transformation du non-soi en soi. Ce que l’on choisit d’y mettre, de mâcher et d’avaler sera ensuite assimilé ou pas par le corps. Mais de quoi a besoin notre corps? Peut-être pas de tout ce qu’on lui donne et il devient intéressant de savoir tout ça pour comprendre comment fonctionne notre propre corps, et la manière dont tout ce non-soi devient soi et nous transforme. Le naturopathe est là pour ça!  

     Car si l’on peut généraliser certaines choses (les produits transformés, raffinés ne feront de bien à personne), il en est autrement pour d’autres (intolérante ou non, cela dépend de la personne et de son métabolisme).

     Et on peut ajouter à cela l’air que l’on respire, les émotions que l’on ressent, et tout l’environnement dans lequel nous baignons. Concernant l’air que l’on respire, je vous conseille de respirer par le nez et non par la bouche! Je vous encourage à consulter ce site pour vous en convaincre. https://blog-fatigue-chronique.fr/12-tres-bonnes-raisons-pour-ne-plus-jamais-respirer-par-la-bouche/

S’éveiller pour se comprendre et se guérir, et ce, sur tous les plans!

Bon appétit!